
Seminář VIII - Celý den v kanceláři
Co se na semináři dozvíte:
V dnešní době většina lidí celý den sedí za počítačem, v autě, doma na gauči... Málo se hýbeme a v podstatě necháváme naše tělo pomalu ale jistě chátrat.. Začínají se projevovat různé bolesti jako např. bolesti hlavy, krční páteře, bolest svalů kolem lokte a co teprve bolesti v bedrech? Znáte to také?
Teoretická část:
- povíme si jak správně sedět/stát při práci
- ukážeme si jak si správně nastavit kancelářskou židli
- jak si správně nastavit monitor/myš
- jak správně sedět v autě při řízení
- dáme si typy jak zařadit více pohybu do běžného pracovního dne
- jaké svaly protahovat, jaké posilovat a proč
Praktická část:
- naučíme se správné držení těla
- 5 minutové cvičení/protažení do kanceláře na každý den
- na čem sedět abychom zapojovali hluboké svalstvo
- cvičení na uvolnění krční páteře
- cvičení na protažení svalů
- cvičení na posílení svalů
- cvičení na úlevu od bolestí hlavy, šíjových svalů
- účinné automasáže proti bolestem
- závěrečná relaxace celého těla
Pro koho je seminář vhodný:
Seminář je vhodný pro všechny ženy i muže jakéhokoliv věku, kteří mají sedavé zaměstnání nebo většinu dne stojí. Ti, kteří se chtějí naučit jak se zbavit bolestí krční páteře, hlavy či beder. Jak cvičit a jak předejít bolestem při běžném pracovním dni.
Seminář je vhodný také pro maminky, ženy krátce po porodu.
Sedíte při práci správně? Protahujete se přes den?
Aktuálně vypsané termíny:
- 14.09. od 17:00
- 19.10. od 17:00
- délka jednoho semináře jsou 2 hodiny
- na místě je zajištěno malé občerstvení, na lekcích dodržujeme pitný režim :)
- každý účastník dostane na uvítání čaj, ideální pro pohodu a čistou mysl
- s sebou potřebujete pouze zápisník a propisku, v chladných dnech teplé a pohodlné oblečení (klidně i teplé ponožky)
- kapacita semináře je omezena max. 10 osob
Místo konání seminářů:
Sál a tělocvična FitMode - Lýskova 1462/22, Stodůlky
Parkování je možné před tělocvičnou nebo v postranních ulicích

čas pro vaše zdraví je zde
