Seminář VIII - Celý den v kanceláři

Co se na semináři dozvíte:

V dnešní době většina lidí celý den sedí za počítačem, v autě, doma na gauči... Málo se hýbeme a v podstatě necháváme naše tělo pomalu ale jistě chátrat.. Začínají se projevovat různé bolesti jako např. bolesti hlavy, krční páteře, bolest svalů kolem lokte a co teprve bolesti v bedrech? Znáte to také?

Teoretická část:

  • povíme si jak správně sedět/stát při práci
  • ukážeme si jak si správně nastavit kancelářskou židli
  • jak si správně nastavit monitor/myš
  • jak správně sedět v autě při řízení
  • dáme si typy jak zařadit více pohybu do běžného pracovního dne
  • jaké svaly protahovat, jaké posilovat a proč

Praktická část:

  • naučíme se správné držení těla
  • 5 minutové cvičení/protažení do kanceláře na každý den
  • na čem sedět abychom zapojovali hluboké svalstvo
  • cvičení na uvolnění krční páteře
  • cvičení na protažení svalů
  • cvičení na posílení svalů
  • cvičení na úlevu od bolestí hlavy, šíjových svalů
  • účinné automasáže proti bolestem
  • závěrečná relaxace celého těla

Pro koho je seminář vhodný:

Seminář je vhodný pro všechny ženy i muže jakéhokoliv věku, kteří mají sedavé zaměstnání nebo většinu dne stojí. Ti, kteří se chtějí naučit jak se zbavit bolestí krční páteře, hlavy či beder. Jak cvičit a jak předejít bolestem při běžném pracovním dni.

Seminář je vhodný také pro maminky, ženy krátce po porodu.

Sedíte při práci správně? Protahujete se přes den?

Aktuálně vypsané termíny:

  • 14.09. od 17:00
  • 19.10. od 17:00
  • délka jednoho semináře jsou 2 hodiny
  • na místě je zajištěno malé občerstvení, na lekcích dodržujeme pitný režim :)
  • každý účastník dostane na uvítání čaj, ideální pro pohodu a čistou mysl
  • s sebou potřebujete pouze zápisník a propisku, v chladných dnech teplé a pohodlné oblečení (klidně i teplé ponožky)
  • kapacita semináře je omezena max. 10 osob

Místo konání seminářů:

Sál a tělocvična FitMode - Lýskova 1462/22, Stodůlky
Parkování je možné před tělocvičnou nebo v postranních ulicích

čas pro vaše zdraví je zde