Zdravotní cvičení

Komu jsou lekce určeny

Zdravotní cvičení je vhodné pro všechny, kteří mají potíže pohybového aparátu (bolesti zad, krční a bederní páteře...), chtějí si udržet fyzickou kondici nebo zredukovat tukové zásoby. Cvičení je vedeno v pomalém tempu bez skákání. Tento typ cvičení je vhodný i pro seniory.

Lekce jsou zaměřeny na:

• posílení ochablých svalů
• uvolnění namáhaných svalů
• aktivaci hlubokého stabilizačního systému
• aktivaci nefunkčních břišních svalů
• odbourání bolesti zad
• předcházení či řešení svalových disbalancí (sedavé zaměstnání, jednostranná zátěž)
• správné dýchání a provedení cviku
• pomalé ale účinné tempo cvičení pro zformování postavy (redukci tuku)
• cvičení s vlastní vahou i pomůckami (balanční pomůcky, lehké činky, odporové gumy...)

S sebou budete potřebovat:

• pití
• pohodlné oblečení na cvičení a obuv do sálu
• ručník
• podložku na cvičení

Délka lekce:

• 50 min

Cena lekce:

• 180 Kč (senior 150 Kč)
• 1.800 Kč Permanentka 10+1 lekce zdarma

Platby jsou možné pouze v hotovosti nebo QR kódem na místě před začátkem lekce.

Aktuálně vypsané lekce - letní prázdniny 2025

Úterý - Tělocvična FitMode Stodůlky

• Úterý 19:00 - Tělocvična FitMode - Lýskova 1462/22, Stodůlky
• min. počet cvičenců 6

Přihlášení na cvičení je možné přes WhatsAppovou skupinu.
Ke skupině se lze připojit naskenováním či nahráním QR kódu pomocí fotoaparátu aplikace WhatsApp.

Každé pondělí ráno bude ve skupině zveřejněna anketa s možností přihlášení - pro účast se stačí zaškrtnout do 16 hod daný den.

Minimální počet jsou 4 osoby, jinak lekce odpadá.

Aktuálně vypsané lekce září 2025

Pondělí - T.J. Sokol Řeporyje

Úterý - Spolkový dům Stodůlky

• Pondělí 18:00 - T.J. Sokol Řeporyje - Jáchymovská 613, Řeporyje
• min. počet cvičenců 6

Přihlášení a omlouvání se z lekce je možné přes WhatsAppovou skupinu.
Ke skupině se lze připojit naskenováním či nahráním QR kódu pomocí fotoaparátu aplikace WhatsApp.

• Úterý 19:00 - Spolkový dům Stodůlky - K Vidouli 727, Stodůlky
• min. počet cvičenců 6

Přihlášení na cvičení ve Spolkovém domě je možné přes WhatsAppovou skupinu.
Ke skupině se lze připojit naskenováním či nahráním QR kódu pomocí fotoaparátu aplikace WhatsApp.

Každé pondělí ráno bude ve skupině zveřejněna anketa s možností přihlášení - pro účast se stačí zaškrtnout do 16 hod daný den.

Minimální počet je 6 osob, jinak lekce odpadá.

Online rezervace

Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.