Seminář V - Funkční břišní svaly a dech - osobně či online

Co se na semináři dozvíte:

K čemu všemu v našem těle potřebujeme funkční břišní svaly? Co to vlastně znamená funkční? Pokud mám vypracované břišní buchty, pak mám funkční břišní svaly? Je břišní pekáč opravdu tak důležitý když ho chceme pořád cvičit a hubnout? A jak s tím vším souvisí náš dech?

Každá máme jiný příběh:

Bolí mě záda... Jak ovlivňuje má jizva funkčnost břišních svalů a co se s tím dá dělat? Mé bříško po porodu už není jako dřív... Nevím zda mám diastázu a jak jí případně zacelit.. Cítím se pořád ,,seškrcená,,

Teoretická část:

povíme si jaké svaly máme a jaká je jejich funkce
proč většinu lidí bolí bedra a co s tím
povíme si co je to hluboký stabilizační systém/CORE
co je to bránice a k čemu ji máme
povídání o diastáze (rozestupu přímých břišních svalů) - proč vzniká, jaká jsou rizika, jaké jsou možnosti zacelení, čemu se při diastáze vyhnout

Praktická část:

cvičení na správné zapojení břišních svalů a jejich funkčnost
cvičení na HSS
TEST kondice svalů břicha
správné dýchání a dechová cvičení
cvičení na uvolnění bránice
cvičení na zacelení diastázy
závěrečná relaxace celého těla

Pro koho je seminář vhodný:

Seminář je vhodný pro všechny ženy jakéhokoliv věku, které se chtějí o svém těle dozvědět něco nového. Ty, které se chtějí naučit správně, efektivně a funkčně používat své břišní svaly nejen při cvičení, ale i při běžných denních činnostech. Chtějí vyřešit nebo předejít případným problémům např. s bolestí zad, diastázou atd.

Seminář je vhodný také pro maminky, ženy krátce po porodu, pro úplné začátečnice či pokročilé cvičenky.

Každá jsme jiná a i vaše břicho může být funkční

Aktuálně vypsané termíny:

5.10. od 17:00
2.11. od 17:00

délka jednoho semináře jsou 2 hodiny
na místě je zajištěno malé občerstvení, na lekcích dodržujeme pitný režim :)
každý účastník dostane na uvítání čaj, ideální pro pohodu a čistou mysl
s sebou potřebujete pouze zápisník a propisku, v chladných dnech teplé a pohodlné oblečení (klidně i teplé ponožky)
kapacita semináře je omezena max. 10 osob