Seminář III - Používání pánevního dna ve všedním dni - osobně či online

Co se na semináři dozvíte, teoretická část:

jak vědomě zapojit své pánevní dno při běžných denních činnostech
jak vědomě zapojit své pánevní dno při při oblíbeném sportu
proč máme větší sílu při správné aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna
zjistíme, že při správném zapojování pánevního dna v běžném dni, můžeme nahradit například 1 lekci cvičení

Praktická část:

cviky na aktivaci hlubokého stabilizačního systému
tzv. pojistka při namáhavých činnostech
jak zabránit úniku moči při obyčejném kašli, kýchnutí nebo smíchu
jak každý den jednoduše probudit naše svaly pánevního dna pomocí dechu
pokročilé cviky se ,,zátěží,,
závěrečná relaxace celého těla

Pro koho je seminář vhodný:

Seminář je vhodný pro všechny ženy jakéhokoliv věku, které se chtějí o svém těle dozvědět něco nového. Chtějí se naučit správně, efektivně a funkčně používat své svaly pánevního dna při běžných denních činnostech, a předejít tak případným problémům např. s inkontinencí.

Seminář je vhodný také pro maminky, ženy krátce po porodu, tak i pro úplné začátečnice.
Ženy, které například cvičí pilates, jógu atd. a chtějí prohloubit účinek tohoto cvičení.

Co mají společného tyto obrázky s pánevním dnem?

to, a mnohem více se dozvíte na semináři

Aktuálně vypsané termíny:

21.9. od 14:30

délka jednoho semináře jsou 2 hodiny
na místě je zajištěno malé občerstvení, na lekcích dodržujeme pitný režim :)
každá účastnice dostane na uvítání čaj, ideální pro ženy
s sebou potřebujete pouze zápisník a propisku, v chladných dnech teplé a pohodlné oblečení (klidně i teplé ponožky)